「年齢を重ねると本当に妊娠しにくくなるの？」「妊娠しやすい年齢って何歳？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。
結論から述べると、女性が1番妊娠しやすい年齢は20代前半とされていますが、経済的・社会的な視点も加味すると20代前半から30代前半にかけてが妊娠に適した年代と考えられています。
本記事では、1番妊娠しやすい年齢や男性の年齢と妊娠の関係、妊活のポイントまで分かりやすく解説するので、ぜひ参考にしてください。
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江川 美穂
不妊治療の専門家兼NPO法人日本不妊カウンセリング学会認定の不妊カウンセラー。大学卒業後、不妊治療に興味を持ち、不妊治療を研究している医療機関を徹底的に調査して分析。自身も不妊治療を経験し、現在は一児の母。
原田 美由貴
自身も不妊治療を経験。「子どもを授かりたい」という強い思いから、不妊治療に特化した数多くの医療機関を受診。体外受精やホルモン治療など、さまざまな治療法に取り組んできた実体験をもとに、不妊に悩む方々に寄り添う記事を執筆。現在は二児の母。
女性の妊娠しやすい年齢
冒頭でも述べた通り、女性の最も妊娠しやすい年齢は、一般的に20代前半とされています。
不妊治療の窓口 編集部それよりも若い10代は妊孕性(にんようせい＝妊娠する力)が高いものの、早産や低出生体重児などの妊娠・出産に伴うリスクが高まるとされています。
経済的・社会的な基盤も整いにくいことを考えても、必ずしも「若ければ良い」とは言い切れません。
このように、「妊娠しやすい年齢」と「妊娠に適した年齢」は同じ意味ではありません。妊娠に適した年齢は妊娠・出産までを見据えると、20代前半から30代前半頃が目安とされています。
妊娠を希望する場合は、年齢による影響を理解したうえで、早めに体づくりや検査に取り組むようにしてください。
女性の年齢と妊娠率の関係
ここでは、女性の妊娠しやすさを知るうえで参考になる、公的なデータをもとにした2つの指標を紹介します。
- 不妊の可能性
- 年齢別の妊娠確率
それぞれ詳しく見ていきましょう。
不妊の可能性
1つ目は「不妊の可能性」です。
不妊とは「妊娠を望む健康な男女が、避妊をせず性交をしているにもかかわらず、1年間妊娠しない状態」のことです。日本では現在、約4組に1組の夫婦が不妊の悩みを抱えているとされています。
女性の年齢別の不妊の割合は以下のとおりです。
| 女性の年齢 | 不妊の割合 |
|---|---|
| 20代前半 | 5％以下 |
| 20代後半 | 約9％ |
| 30代前半 | 約15％ |
| 30代後半 | 約30％ |
| 40代以降 | 約64％ |
このように、20代では不妊の頻度が10％未満であるのに対し、40代以降では約64％にまで上昇します。特に30代後半から数値が大きく変化しており、年齢が上がるほど不妊の割合が高まる傾向が見て取れます。
年齢別の妊娠確率
2つ目は「年齢別の妊娠確率」です。
一般的に不妊治療は、タイミング法から始まり、人工授精、体外受精・顕微授精といった生殖補助医療(ART)へとステップアップしていきます。
- タイミング法：排卵の時期を見計らって性交する方法(※排卵誘発を行うこともある)
- 人工授精(AIH)：精子を子宮内に直接注入する
- 体外受精(IVF)：卵子と精子を体外で受精させて胚を子宮に戻す
- 顕微授精(ICSI)：顕微鏡下で精子を卵子に注入する
不妊治療における年齢別の妊娠率は以下のとおりです。
| 女性の年齢 | 不妊治療における妊娠率 |
|---|---|
| 25〜29歳 | 約29.4％ |
| 30〜34歳 | 約29.0％ |
| 35〜39歳 | 約23.6％ |
| 40〜44歳 | 約12.4％ |
20代後半〜30代前半では約29％を維持していますが、35歳を過ぎると徐々に下がり始め、40歳以降は大きく低下します。つまり、不妊治療を行った場合でも、女性の年齢が上がるほど妊娠率は低下するということです。
医療技術が進歩した現在でも、年齢による影響を完全には避けられないので、妊娠を希望する場合は早めに検査や妊活を始めるようにしましょう。
妊娠率と年齢の関係【グラフで解説】
女性の年齢が高くなると妊娠しづらくなる背景には、主に2つの要因があります。
- 生殖機能の低下
- 婦人科疾患の増加
「年齢を重ねるにつれて妊娠しづらくなる」という事実だけでなく、その背景にある妊娠率と年齢の関係も理解しておきましょう。
生殖機能の低下
1つ目は「生殖機能の低下」です。
女性の卵子は生まれる前から数が決まっており、年齢とともに減少していくうえ、新しく増えることはありません。卵子の数の目安について、確認してみましょう。
| 時期 | 卵子の数 |
|---|---|
| 妊娠20週前後 | 約600〜700万個 |
| 出生時 | 約200万個 |
| 思春期 | 約20〜30万個 |
| 月経ごと | 約1,000個減少 |
| 閉経前後 | ほぼ消失 |
また、卵子は数だけでなく「質」も年齢とともに低下するため、35歳前後からは染色体異常の割合が増え、受精や着床の成功率が下がりやすくなります。
年齢とともに妊娠する力が低下するのは自然な変化ですが、その進み方には個人差があります。少しでも良い状態を保つには、日頃から卵子の質を意識した生活習慣を心がけるようにしましょう。
婦人科疾患の増加
2つ目は「婦人科疾患の増加」です。
年齢が上がるにつれて、子宮内膜症や子宮筋腫、卵管炎といった婦人科系の病気が見つかるケースも増えていきます。
これらの疾患は子宮・卵巣・卵管の働きに影響し、受精や着床がスムーズに進みにくくなる原因となる場合があります。主な疾患ごとの妊娠への影響は、以下のとおりです。
- 子宮内膜症(卵管の周囲が癒着し、卵子が通過しにくくなる)
→ 骨盤内の環境が悪化し、受精卵の着床を妨げる場合がある - 子宮筋腫(大きな筋腫によって子宮腔が変形する)
→ 粘膜下筋腫が受精卵の着床を妨げる場合がある - 卵管炎(卵管周囲の炎症により狭窄や閉塞が起こる)
→ 卵管妊娠のリスクが高まる可能性がある
子宮内膜症は20〜30代で発症しやすく、ピークは30〜40歳とも言われています。また、子宮筋腫は30歳以上の約3割の女性にみられるとされており、卵管炎はクラミジアなどの感染が主な原因です。
これらの疾患は自覚症状が乏しいケースも多いため、気になる症状がある場合や妊活を始める前には、早めに婦人科で検査を受けると良いでしょう。
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男性の妊娠が可能な年齢・妊活への影響
実は、不妊の原因は女性だけに限らず、約半数は男性側にも関係していると考えられています。そのため、妊活では女性の年齢だけでなく、男性の年齢による変化にも目を向けましょう。
男性には女性のような閉経はありませんが、精液量や精子濃度の減少、精子の運動率の低下、精子のDNA断片化の増加など、加齢とともに生殖機能が徐々に変化します。
また、海外で行われた研究では、40歳未満の男性は40歳以上の男性と比べて、臨床妊娠率が約1.65倍、生児出生率が約2.1倍高く、流産率は約26％低いという結果が示されています。
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1番妊娠しやすい年齢を過ぎた方向け｜妊活のポイント
ここまで見てきたように、1番妊娠しやすい年齢を過ぎても妊娠できる可能性は十分あります。そのため、年齢を理由に諦めるのではなく、生活習慣の見直しや適切な検査・治療を早めに始めましょう。
ここでは、妊娠しやすい年齢を過ぎた方が意識したい妊活のポイントを解説します。
- 運動と休息のバランスを保つ
- ストレスを溜めない
- 禁煙・禁酒を心がける
- 妊活やライフプランについて定期的に話し合う
- ブライダルチェックで体の状態を把握する
- バランスの良い食事を摂る
それぞれ順に解説していきます。
運動と休息のバランスを保つ
1つ目は「運動と休息のバランスを保つ」です。
適度な運動と十分な休息は、男女ともに妊娠しやすい体づくりを支える大切な習慣です。
例えば、ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの軽い運動を続けると、血行が促進され、冷えの改善も期待できます。
運動不足が続くと血流が悪くなり、冷えやストレスを招きやすくなりますが、過度な運動はかえって逆効果になる場合もあります。
特に激しい運動を連日行うと体に負担がかかるため、頑張りすぎるよりも「継続しやすい運動」を意識するようにしてください。
ストレスを溜めない
2つ目は「ストレスを溜めない」です。
妊活中の過度なストレスは、ホルモンバランスや排卵周期の乱れにつながるため、心身の負担はなるべく減らす必要があります。
例えば、趣味の時間を確保する、ゆっくり湯船に浸かる、十分な睡眠を取るなど、自分なりのリラックス方法を見つけておくと良いでしょう。
また、妊活の悩みを1人で抱え込まず、パートナーや信頼できる人に気持ちを共有することも大切です。必要に応じて、産婦人科や専門家に相談するのも心強いサポートになりますよ。
禁煙・禁酒を心がける
3つ目は「禁煙・禁酒を心がける」です。
喫煙や受動喫煙は卵巣や精巣の機能に悪影響を及ぼします。妊娠を希望する場合は、夫婦そろって禁煙するよう心がけましょう。
特に女性は、妊娠に気付く前でもアルコールが赤ちゃんへ影響する可能性があるので、妊活中からの禁酒が推奨されています。男性も、多量の飲酒は精子の質に影響を及ぼす可能性があるため、できるだけ控えましょう。
妊活やライフプランについて定期的に話し合う
4つ目は「妊活やライフプランについて定期的に話し合う」です。
妊娠や出産は、人生における大きなライフイベントですが、妊活では女性だけが負担を抱えてしまうケースも少なくありません。
そうならないためにも、子どもは何人ほしいのか、妊活はいつまで続けるのか、不妊治療はどこまで行うのかなど、将来の方針について日頃から2人で話し合っておきましょう。
ブライダルチェックで体の状態を把握する
5つ目は「ブライダルチェックで体の状態を把握する」です。
ブライダルチェックとは、妊娠や出産に影響する病気や体の状態を確認するための検査です。
女性は子宮や卵巣の状態、ホルモンバランス、感染症の有無などを確認し、男性は精液検査や感染症検査を受けるのが一般的です。夫婦それぞれの体の状態を知ることで妊活を計画的に進めやすくなります。
妊活は女性だけが取り組むものではないため、夫婦そろってブライダルチェックを受け、お互いの体の状態を確認してから妊活を始めると安心ですよ。
バランスの良い食事を摂る
6つ目は「バランスの良い食事を摂る」です。
バランスの良い食事は、女性にとっては妊娠しやすい体づくりに、男性にとっては健全な精子づくりに欠かせません。例えば、妊活中に意識して摂りたい栄養素には以下のようなものがあります。
- 葉酸：赤ちゃんの神経管の発育に必須(女性)
- 鉄分：血液の材料となり、酸素供給に大切
- ビタミンD：着床・妊娠率に関わる可能性がある
- タンパク質：体の組織を作る土台になる
- 亜鉛：精子の形成や運動に関わる(男性)
特に葉酸は、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを下げる効果があり、妊活中〜妊娠初期は食事に加えて1日400μgをサプリで補うことが推奨されています。
とはいえ、仕事や体調の影響で栄養バランスを整えるのが難しい人も少なくありません。妊活中の栄養管理が気になる方には、葉酸を含む妊活に必要な栄養素をまとめて補える「mitas」がおすすめです。
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1番妊娠しやすい年齢に関するよくある質問
1番妊娠しやすい年齢【まとめ】
女性の妊娠する力は20代前半頃に最も高く、「妊娠に適した年齢」という観点では20代前半〜30代前半が目安と考えられています。
また、不妊の割合や不妊治療の妊娠率のデータからも、35歳頃からは卵子の数や質の低下、婦人科疾患の増加、男性の年齢による影響などを背景に、妊娠しづらくなる傾向が確認されています。
大切なのは、年齢による影響を正しく理解したうえで、早めに体づくりや検査を始め、夫婦2人で妊活に取り組む意識です。年齢だけで諦める必要はないので、まずはできることから少しずつ始めていきましょう。
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